皆さんこんにちわ！

福岡は相変わらず、空梅雨模様ですね。。。

夏の水不足がいよいよ懸念されます(；一_一)

さて先日通っているジムのトレーナーから、「糖質をコントロールすることは、良いことですよ」という

お話を頂き、写真の本を薦められました。

１日の糖質摂取量を70～130ｇ程でコントロールすると良いとの話でした。

あるデータによると、1日の男性の摂取量は300ｇ程度で、この量は中々体内では全量分解出来ず、

体内で分解しきれない糖質が中性脂肪・内臓脂肪として体内に残るそうです。

一応は標準体重をキープしていますが、お腹周りも気になりますので、この本を参考に、

糖尿病や成人病予防のため、糖質量をコントロールしてみようと思います。

ちなみに70～130ｇがどの程度の量かというと、この本によると、お茶碗一杯のご飯150ｇ（普通盛り）の糖質は55.2ｇです。

朝・昼・晩と3食取れば、ご飯だけで165ｇになります！！！

中々厳しい数字ですね(＠_＠;)

何処までもつかわかりませんが、とりあえず頑張ってみます！